Cuida tus riñones

Los riñones son órganos vitales que trabajan las 24 horas del día para mantener nuestro cuerpo en equilibrio. Su función principal es filtrar desechos y exceso de líquidos de la sangre, que luego se eliminan a través de la orina. Además, regulan la presión arterial, producen hormonas y mantienen en equilibrio los niveles de electrolitos.

Sin embargo, muchas veces olvidamos su importancia hasta que algo falla. La buena noticia es que cuidar tus riñones es posible y está en tus manos.

Consejos para mantener riñones sanos:

Hidrátate correctamente
Beber suficiente agua ayuda a que los riñones eliminen toxinas de forma eficaz. La cantidad ideal varía según la persona, pero en general, unos 2 litros al día son recomendables.

Lleva una alimentación balanceada
Reduce el consumo de sal, alimentos ultraprocesados y azúcares. Opta por frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras.

Controla la presión arterial y el azúcar en sangre
La hipertensión y la diabetes son dos de las principales causas de daño renal. Si ya las padeces, sigue las indicaciones médicas al pie de la letra.

Evita el uso excesivo de analgésicos
El abuso de medicamentos como el ibuprofeno puede afectar la salud renal con el tiempo.

Haz ejercicio regularmente
Actividades como caminar, nadar o montar bicicleta ayudan a mantener un peso saludable y mejoran la circulación.

No fumes y limita el consumo de alcohol
Estos hábitos dañan los vasos sanguíneos y pueden afectar el flujo de sangre a los riñones.